• Facebook - Grey Circle
  • Pinterest - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

להיות. להקשיב. לפעול.

 

פרק ראשון // נוכחת

 

אני תמיד עובדת על כמה חלונות במקביל.
קשה להתרכז בדבר אחד בלבד, אז למה לא לפתוח את הכל ביחד?

 

מולטי-טאסקרית! עובדת לרוחב!
עובדת על דבר אחד, ורואה כבר בדרך את הדבר הבא.
עד לא מזמן קיבלתי הרבה טפיחות על השכם בזכות התכונה הזו.  
אבל האם אני באמת גאה בכך?

בפועל זה מופע ג'אגלינג אחד גדול.

 

נזכרת בפרויקט אחד בזמן שעובדת על אחר.

מקשיבה למוזיקה בזמן שעובדת על שני פרויקטים במקביל.

מדברת עם אחותי בטלפון בזמן שחותכת ירקות לארוחת הערב ובודקת איזה הודעות קיבלתי בוואצאפ.

צליל התראה בטלפון בזמן שאני אוכלת צהרים.

מנסחת בראש מייל בזמן המקלחת.

זה לא שזה לא בסדר, זה בסדר. זה אנושי.
אבל זה לא בסדר כשזה כל הזמן.

 

אני כאן ולא כאן.

אני יכולת הריכוז החמקמקה של ג'ק.

אני נוכחת ולא נוכחת.

 

הרגשתי שהגיע זמן לצמצם.

 

פוס-משחק.

לעצור לרגע.

לנשום.

 

בגילי המופלג הבנתי שתרבות הג'אגלינג אינה משרתת אותי.

היא מפזרת את האנרגיה שלי, וגורמת לי לפעול מתוך תחושה של לאות ומאמץ.
בכנות? אני מרגישה שהגיע הזמן להפסיק להתאמץ.

 

תקופת החגים הציבה בפני הזדמנות אמיתית לבדוק איך להיות נוכחת ולהקשיב,
בחודש שידוע כרווי "ג'אגלינג" עסקי ומשפחתי.

 

נוכחת.
 

בשבוע הראשון הקדשתי 10 דקות לתירגול בכל יום.

עשר דקות שבהן אני נמצאת בפעולה אחת בלבד בכל פעם.

בלי לסטות. רק פעולה אחת.

 

גיליתי שברגע שאני "בפנים" קל להיסחף;
להיסחף ולאבד תחושה של זמן בתוך המשימה,
להיכנס פנימה ולגלות מחדש את הניצוץ והחדווה שבתוכה.

 

 

פרק שני // קשובה


כשאת קשובה לעצמך את יודעת לזהות צורך שעולה בזמן אמת.

כדי לתרגל את הקשיבות הזו,
היה עליי להבין איזה שאלות עלולות לצוץ ברגע של הקשבה.

הגדרתי לעצמי רשימה של שאלות של "כן" ו- "לא",
בידיעה שקל יותר לענות על שאלה פשוטה מאשר על שאלה מורכבת.

לעצור,
להתכנס פנימה,
להקשיב,
לקלוט את התחושה;
ולתרגם אותה לפעולה.


מה יעזור לי?
שאלתי את עצמי, ועברתי לרשימת השאלות:

האם את צריכה להקשיב למוזיקה?

האם את צריכה לנשום עמוק?

האם את צריכה לזוז?

האם את צריכה לשבת?

האם נוח לך על הכיסא?

האם את מרגישה צורך באנשים?

האם את מרגישה צורך להיות לבד?

האם את צריכה עוד חצי שעה לעבוד?

האם את צריכה הפסקה?

האם את צריכה שקט?

האם את צריכה תוכן/רעשי רקע?

תוך כדי ניסוי התווספו להן שאלות נוספות;

האם את מרגישה בנוח?
האם את רעבה? האם את צמאה?
האם את עייפה?
האם חם לך? האם קר לך?
האם את רוצה לדבר עם האדם הזה?
האם הפרויקט הזה מרגיש לך נכון?
האם את רוצה לענות למייל עכשיו?
ענייני יום-יום.

בשבוע השלישי והאחרון לניסוי ויתרתי על הרשימה והתמקדתי בשאלה פתוחה:

"מה את צריכה?"

המטרה היתה לתרגל שליפה של תשובה בקלות,
תשובה שנובעת מתוך הקשבה.

לאבחן תוך שניות אם טוב לי? אם לא טוב לי?
ואם לא טוב - להבין מה בדיוק אני צריכה,
ולסמן לעצמי באותו הרגע שיש גם טוב מסביבי, באמצעות הכרת תודה.

צפרדעים ירוקות קפצו מכל עבר, בשבוע הזה,
וקיבלו צורה של כאב גב אימתני.

מה את צריכה?
מנוחה. לשבת. לשכב עם כריות. לבכות. קוביית שוקולד. הסחת דעת.

"טוב שהגעת בזמן, את צריכה ללמוד איך להקשיב לגוף שלך ולהיות בקשיבות מתמדת."
אמר הפיזיותרפיסט כשהתקשרתי אליו.

אם זה לא סימן משמים, אז מה כן?

סיימתי את השבוע בתחושה שהקשבה עושה את כל ההבדל.
הגוף קיבל את מנוחתו, הנפש קיבלה את מנוחתה, והמיינד היה רגוע.


ניסוי האושר? צלח!

 

 

פרק שלישי // בא לי

 

אפילוג שכזה.
כי אחרי חודש של תירגול;
נוכחות, קשיבות,
הגעתי למסקנה אחת.

 

בא לי.

 

לא "אני רוצה",
לא "אפשר בבקשה",
לא "מתחשק לי" אפילו.

 

בא לי.

צמד מילים חצוף שכזה.
אבל אחרי שנכחתי והקשבתי,
הבנתי שזו הגישה הכי נכונה.

 

בא לי לקחת הפסקה?
אז אני לוקחת אותה, ובוחרת לעשות בה… מה שבא לי.

 

בא לי שיחה טובה עם חברה?

אז אני קובעת פגישה, מפנה זמן, או אפילו סתם כותבת הערה מצחיקה בוואצאפ.

 

בא לי להרגיש חצופה בבחירות שלי.
נועזת. להיות אני בטריליארד אחוזים, בלי לתת דין וחשבון.
בא לי מהבטן. מבפנים. בעומק.
בא לי.


"בא לי" הוא התחושות הבוסריות שלנו.
הוא הרצון האמיתי, זה שלא הספיק לעטות שריון של מחשבות או מילים.

 

הוא לא מתחנחן.
הוא לא מתחנף.
הוא לא שואל בנימוס.

הוא מצהיר על עצמו בכנות.

בא לי!

 

בא לי הרבה דברים בזמן האחרון.

זו מן תקופה כזו של הרבה "בא לי".

 

ובא לי לשתף אתכן בהכל,
אבל גם בא לי שזה יקרה בהדרגה.
אז סבלנות! זה יבוא. כי בא לי.

 

 


 

Please reload

מעודכנת, תמיד!

רוצות לקבל עדכונים לדוא"ל?

הי :) שמי אושרה פחימה-שמש ואני מולטיפוטנציאליסטית!

מה זה אומר?

זה אומר שיש לי מיליון וחמש תחומי עניין ואני לא מהססת לבדוק ולגלות דברים חדשים :) אני מעצבת זהות חזותית, עוסקת בגרפיקה, מתמחה במיתוג; עסקי וגם אישי, מרצה, כותבת המון ותמיד חורשת רעיונות ומחפשת את הפרויקט הבא שלי.

בת 37, גרה בבנימינה, נשואה לעמרי. אופטימית נצחית, מילניאלית גאה, סקרנית מטבעי, גיקית מגניבה שאוהבת לטרוף את העולם עם סכין, מזלג ונימוסי שולחן.

אושר והגשמה מעסיקים אותי בכל יום. אני מאמינה שאושר הוא לא מקרי, אנחנו מעצבים את המציאות שלנו! החלטתי לצאת למסע בעקבות האושר; לחקור אותו, להכנס בו, לבחון אותו ולספר לכם כאן על המיתוסים שנופצו, על התהליך ועל התובנות.

שמחה להכיר אתכם :)

רוצה לשתות איתי קפה בכל בוקר?

הצטרפי לקהילת הפייסבוק שלי :)

מאי 2019

בודקת מה מניע אותנו לפעולה

Please reload

Please reload